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本人忠厚诚信,刚毅坚强,富有正义,热心助人,做事认真负责,执著,爱好广泛,喜爱运动健身,性格开朗,乐天大观。人生经历简单,上学,参军,从警,现退居二线,,

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(原创)强身健体“华佗五禽戏”  

2008-09-21 11:26:06|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       五禽戏,是东汉神医华佗在研究了虎 鹿 熊 猿 鹤 五种动物的生理机能与活动特征之后,结合人体的脏腑,经络和气血的功能,创编的一套独具特色安全可靠的健身功法,具有强身和医疗的显著效果。

       本套五禽戏动作缓慢,柔和,舒展,易学易练,安全可靠,富有情趣,老少皆宜。长期坚持,对防病治病延年益寿有特殊效果。

       五禽戏,效仿虎的威猛,鹿的安舒,熊的沉稳,猿的灵巧,鹤的轻盈,让四肢筋骨及五脏六腑得到全方位运动,流通气血,强筋健骨,袪病长生。

       动作:

       虎戏:1,爬伏。2,虎葡。3虎爪力。4虎扑食。5,虎上 山。6,虎下山。7,虎寻食。8虎吞食。

        鹿戏:1,鹿跑。2,鹿回首。3,鹿盘。4,仰脖鹿                5,  缩    脖鹿。6,拍脚鹿。

        熊戏:1,上下拍掌。2,左右拍掌。3,熊转腰。4,上托下按。5,熊走。6,望熊指日。7,探臂熊。8,摇臂熊。9,回头熊。

       猿戏:1,抓枝。2,攀枝。3,摘果。4,漫步。5,望月。6,献果。

     鹤戏:1,飞翔。2,亮翅。3,觅食。4,展翅。5,旋飞。6,仙鹤抖羽。

 

       根据太极拳名家宗光耀,著名太极拳家李德印和张朝云讲解与示范动作综合整理。

                                                                    2006,2,6

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