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（原创）强身健体“华佗五禽戏”

2008-09-21 11:26:06| 分类：运动健身 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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五禽戏，是东汉神医华佗在研究了虎鹿熊猿鹤五种动物的生理机能与活动特征之后，结合人体的脏腑，经络和气血的功能，创编的一套独具特色安全可靠的健身功法，具有强身和医疗的显著效果。

本套五禽戏动作缓慢，柔和，舒展，易学易练，安全可靠，富有情趣，老少皆宜。长期坚持，对防病治病延年益寿有特殊效果。

五禽戏，效仿虎的威猛，鹿的安舒，熊的沉稳，猿的灵巧，鹤的轻盈，让四肢筋骨及五脏六腑得到全方位运动，流通气血，强筋健骨，袪病长生。

动作：

虎戏：1，爬伏。2，虎葡。3虎爪力。4虎扑食。5，虎上山。6，虎下山。7，虎寻食。8虎吞食。

鹿戏：1，鹿跑。2，鹿回首。3，鹿盘。4，仰脖鹿 5，缩脖鹿。6，拍脚鹿。

熊戏：1，上下拍掌。2，左右拍掌。3，熊转腰。4，上托下按。5，熊走。6，望熊指日。7，探臂熊。8，摇臂熊。9，回头熊。

猿戏：1，抓枝。2，攀枝。3，摘果。4，漫步。5，望月。6，献果。

鹤戏：1，飞翔。2，亮翅。3，觅食。4，展翅。5，旋飞。6，仙鹤抖羽。

根据太极拳名家宗光耀，著名太极拳家李德印和张朝云讲解与示范动作综合整理。

2006，2，6

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