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【原创】给自己的体质打打分  

2008-09-29 19:51:32|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   近些年,随着生活水平提高,生活节奏加快,脑力劳动加重,交通通信工具便利,体力活动越来越少,不少都市人营养过剩,身体肥胖,高血压高血脂高血糖,脂肪肝,心脑血管病等越来越多,并向低龄化发展。本来是青壮年,却成了亚健康群体,大中小学生的身体状况更是令人担忧。民要富国要强,国强也包括国民有良好的身体素质。毛主席“发展体育运动,增强人民体质”,开展全民健身运动,对于中华民族的振兴,有着极其重要和深远的意义。请朋友 按以下方法给自己的“体质”打打分,看一看自己的体质究竟怎样?以便借奥运东风,杨奥运精神,使自己的体制强壮起来吧!  

1.闭眼单脚站立:
  1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。  

2.爬楼:
  (选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。
  3.每周锻炼的次数:  有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。
  4.近期的精力:(自我感觉)  不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。     5.最慢的速度跑:
  持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。  如果你得到45分以上,你的体质很不错;
  你得到40分到44分,你的体质较好;  如果你的得分高于35分,你的体质一般;  低于34分之下,你的体质属于较差;
  如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。

 

            

 

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