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本人忠厚诚信,刚毅坚强,富有正义,热心助人,做事认真负责,执著,爱好广泛,喜爱运动健身,性格开朗,乐天大观。人生经历简单,上学,参军,从警,现退居二线,,

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(转载)于洋四维固本健身法  

2014-01-02 09:23:39|  分类: 医药 养生 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(转载)于洋四维固本健身法 - 松柏国槐 - 松柏国槐欢迎您

 

一、元气樽做法,上午 9 点—11 点、下午 5 点—7 点练习最好,一天二次。

 1.站立双脚拼拢,双脚跟提起,双手往头上伸直,手掌心对手掌心, 坚持 10 分钟。

 2.双脚分开与肩同宽,双膝微弯,膝盖不能超过双脚尖,双眼微闭,双手伸出似抱着一个大汽球,坚持 30 分钟。

 3.双手放下原地站好,左手掌放在脐部,右手掌放在左手掌背上,逆 时针转 36 圈,双顺时针转 36 圈,全部元气归关元,丹田穴,达到 体内补充元气,元气足身体健康。

二、敲打带脉做法,每天早晨 5—7 点最好,一天一次。

 1.右手空心掌拍脐部,左手握拳打命门穴,左手空心掌拍脐部,右手 握拳打命门穴,交替敲打 5 分钟,轻打不要用力过猛。

 2.然后双手握拳敲打腰部两侧 5 分钟。

 功效:此法简单,不但补充元气,以减肥最好健身方法,肥胖的人认真做一个月,胸腹臀部很正常。

三、拍四窝做法,每天午时 11 点至下午 1 点最好,每天拍一次。

 1.左手膊伸出,右手空心掌拍左手肘窝 2—3 分钟,右手膊伸出,左手 空心掌拍右手肘窝 2—3 分钟。

 2.拍国窝,左右手握空心掌拍左右下肢国窝 2—3 分钟。

 功效:拍四窝有排毒作用,使人正气足,达到防治病,使人健康。

上述三法,中通过人体 12 条经络,调节人体五脏六府阴阳平衡正常 状态促进人的健康!

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