（整理）健身气功六字诀常见错误
2017-09-01 17:09:29| 分类：
运动健身
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一，技术风格：
动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，犹如行云流水，婉转连绵，似人在气中，气在人中，表现出独特的宁静、阴柔之美。呼吸要吐唯细细，纳唯绵绵，有意无意，绵绵若存，决不可故意用力使腹部鼓胀或收缩，意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合，寓意于气（呼吸），寓意于形。
二 ，常见错误：
1 ，思想：思想不安静，精神不集中，情绪紧张焦虑。
2 ，读音、口型、气息：过分强调口型而忽略气息。憋气。发音不准。声音过大。
3 ， 动作：
预备势：两腿站立过直或过屈。挺胸抬头，目视远方。
起势：两掌上托时，两肘向后、挺胸。两掌向前拨出时挺胸凸腹。两掌轻覆肚脐静养时两肘后夹紧抱肚脐。
嘘字诀：穿掌、吐气不协调。穿掌向斜前方。转体时，身体重心前倾或后坐。
呵字诀：两掌捧起屈肘时，挺胸抬头。
呼字诀：两掌外开时，挺胸凸腹。
噝字诀：立掌、展肩扩胸、藏头缩项未按次序完成。藏头缩项时头后仰过大。
吹字诀：屈膝下蹲，两掌沿腰骶、两腿外侧下滑时，动作僵硬不自然。
嘻字诀：两掌上提外开幅度过大或过小。
4 ，动作与气息：动作与气息为协调一致，吐气时间过长或过短。
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