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认真执着 不言难不言败 不放弃不丢弃 给人快乐 滋润自己

 
 
 
 
 
 
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(原创)绿色家园社区健身气功活动站(辅导站)资料

2018-3-16 10:05:09 阅读176 评论2 162018/03 Mar16

绿色家园社区健身气功活动站正式成立于2016年6月,是一支新队伍,现有国家级和国家一级社会体育指导员各1名,主要以习练传承国家体育总局向全民推广的健身气功八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术等九套功法,增强居民身体素质,心理素质,防病治病养生,活跃小区文化生活,促进家庭和睦、邻里团结和社会和谐稳定为目的。现在习练健身气功者近百人,骨干20多人,近几年培训健身气功爱好者200多人。平时,积极参加社区组织的文体表演活动和社区公益演出活动,均取得良好社会效果。

健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳,心理调节,相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华民族千年文化瑰宝。它注重整体锻炼,形、神、气三位一体。调身、调心、调息,主动的内向性运用意识,调整人体内在潜力,从而改善和增强人体的整体功能。双向调节,平衡阴阳,调整脏腑,舒筋活络,畅通气血,通过外导内引,增强肢体的柔韧性,协调性,敏捷性。健身气功锻炼时,强调放松肌体,平衡呼吸,安静大脑,直接作用于中枢神经和植物神经系统,缓解不良情绪和浮躁情绪,抵御外邪,渗透着道德涵养的修炼和提升,使人们对社会更有善心、爱心、亲民爱民,坦荡做事,老实做人,促进家庭和睦,邻里团结,社会和谐,化解社会矛盾,促进社会稳定。因此,通过习练健身气功不但能达到强身健体,防治于未病,还能延年益寿,其中包含着心理健康。既适合于日益增多的中老年人,也适合于长期玩手机、在电脑桌前伏案工作、生活压力大的青年人。正因为如此,国家2030发展战略规划中特别提出要“重点推广扶持太极拳和健身气功”。

实践证明,我们绿色家园

作者  | 2018-3-16 10:05:09 | 阅读(176) |评论(2) | 阅读全文>>

(整理)健身气功六字诀常见错误

2017-9-1 17:09:29 阅读191 评论0 12017/09 Sept1

                一,技术风格:

                动作舒展大方,缓慢柔和,圆转如意,犹如行云流水,婉转连绵,似人在气中,气在人中,表现出独特的宁静、阴柔之美。呼吸要吐唯细细,纳唯绵绵,有意无意,绵绵若存,决不可故意用力使腹部鼓胀或收缩,意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合,寓意于气(呼吸),寓意于形。

二 ,常见错误:

1 ,思想:思想不安静,精神不集中,情绪紧张焦虑。

2 ,读音、口型、气息:过分强调口型而忽略气息。憋气。发音不准。声音过大。

3 , 动作:

预备势:两腿站立过直或过屈。挺胸抬头,目视远方。

起势:两掌上托时,两肘向后、挺胸。两掌向前拨出时挺胸凸腹。两掌轻覆肚脐静养时两肘后夹紧抱肚脐。

嘘字诀:穿掌、吐气不协调。穿掌向斜前方。转体时,身体重心前倾或后坐。

呵字诀:两掌捧起屈肘时,挺胸抬头。

呼字诀:两掌外开时,挺胸凸腹。

噝字诀:立掌、展肩扩胸、藏头缩项未按次序完成。藏头缩项时头后仰过大。

吹字诀:屈膝下蹲,两掌沿腰骶、两腿外侧下滑时,动作僵硬不自然。

嘻字诀:两掌上提外开幅度过大或过小。

4 ,动作与气息:动作与气息为协调一致,吐气时间过长或过短。

作者  | 2017-9-1 17:09:29 | 阅读(191) |评论(0) | 阅读全文>>

(整理)健身气功八段锦常见错误

2017-9-1 9:16:44 阅读409 评论0 12017/09 Sept1

    (一)技术风格:

动作柔和舒缓,圆活连贯,轻松自如,舒展大方,重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓,上下相随,节节连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中,内实精神,外示安逸,意动形随,神形兼备,呼吸顺畅,不可强吸硬呼。

(二)常见错误:

预备势:抱球时,拇指上翘,其余四指朝向地面。

两手托天理三焦:两掌上托时,抬头不够,至上举时松懈断劲。两手下落时两臂不圆活舒缓。

左右开弓似射雕:端肩、两肩两臂不平、马步不正,上体前倾或者后仰,弓腰,八字脚。

调理脾胃须单举:掌指方向不正,肘关节没有弯曲度,上体不够舒展。

五劳七伤背后瞧:上体后仰,两肩歪斜,只摇头不摆尾,尾闾摇动不圆活。

两手攀足固肾腰:两手向下摩运时,膝关节弯曲,向上起身时,起身在前举臂在后。

攥拳怒目增气力:冲拳时上体前倾,端肩,抵肘。拳回收时,旋腕不明显,抓握无力。

背后七颠百病消:上体时端肩,身体重心不稳。

收势:收功随意,动作结束后心浮气躁,或急于走动。

作者  | 2017-9-1 9:16:44 | 阅读(409) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)习练太乙游龙拳(二路)

2017-6-18 22:59:57 阅读133 评论0 182017/06 June18

《太乙游龙拳》的祖师原是河南的太一道长,因得罪了官府,将“太一道”改为了“太乙道”。《太一功》改为《太乙功》,《太一游龙拳》改为《太乙游龙拳》。太一道长的第七代嫡系弟子承一道长流落到湖南平江,又将此拳传给了余安仁先生的太祖父,并规定:只能单传,宁可失传不可误传。

余安仁先生的太祖父将此拳传给了其曾祖父,其曾祖父又将此拳传给了其祖父余韶先生,并告诉他,此门派的拳械套路余家都齐全,仅差一路《太乙游龙功》,并说此功已传到了皇室,外人不能习练。后来余韶先生参加辛亥革命,北伐军到北京后他与其祖母金庭辉(原名:爱新觉罗·洪璋,是皇室格格,末代皇帝溥仪的堂姑妈)成婚。其祖父通过祖母以及一些老太监将“游龙功”学到手,从此《太乙游龙拳》这个门派所有拳械套路以及功法就被余韶先生所掌握。

余韶先生本想将此门派全部功夫教给其子余卓威先生。但余卓威先生好文不习武,余韶将部分套路传授他后,就将余安仁先生从小带在身边,并将此门派所有的套路与功法传授。

由于时代在变,过去只能单传的门派家规也应改变。现在这个门派的四个主要套路《太乙游龙功》、《太乙七十二闭手》、《太乙乘风剑》、《太乙行步功》已由余安仁先生传出。

《太乙游龙拳》是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的拳种,属武当太乙派。太乙即太乙真人。又称太一真人。史书封禅书载:天神贵者太。道家极其信仰,尊为天皇太乙,加以奉祀,尊称为太一救苦天尊。为纪念这位罚恶扶善的天尊而取名“太乙”。“龙”是中华民族的象征和古代王室的标志。华夏民族的先祖炎帝、黄帝和“龙”都有密切的关系。“龙”气势恢弘,天上飞、地上行、水里游、无所不能。这套拳习练起来连绵不断、行云流水、騰云驾雾如龙游太空,故称《太乙游龙拳》。

作者  | 2017-6-18 22:59:57 | 阅读(133) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)万园之园的美和痛

2016-7-29 17:04:21 阅读198 评论3 292016/07 July29

       由相邻的园明、长春、绮春三园组成,闻名世界的圆明园,是我国古典园林之集大成者,被誉为“万园之园”。坐落在北京海淀区,东西长2620米,南北宽1880米,占地52万平方米。院内有一百多处风景园林建筑群,有皇帝冠以佳名的殿阁八百多处。历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰六朝150年营建而成,不愧是华夏园林明珠。至今她让人狂想也想不出的确实存在的华丽的山水美景,每天都吸引着大量游客,让人饱尝眼福,心神旷怡。

所不幸的是,1860年第二次鸦片战争中,英法联军欺弱我腐败政府,圆明园被侵略者大肆掠夺后又付之一炬。1900年八国联军侵略中国,攻陷北京,圆明园终造灭顶之灾。如今,我们看着遗址,不免心中一阵酸痛,一股子痛恨!

软弱无外交,腐败被侵掠!铭记历史,以史为鉴,振兴中华,永固江山!是每个有志爱我中华的炎黄子孙的责任!

作者  | 2016-7-29 17:04:21 | 阅读(198) |评论(3) | 阅读全文>>

【转载】效果极佳的小偏方——根治白头发

2016-3-6 21:55:17 阅读202 评论0 62016/03 Mar6

效果极佳的小偏方——根治白头发

配方:米醋5斤,红皮花生米2斤,核桃仁1斤。

做法:把5斤米醋盛入一个坛子中,再把备好的花生米和核桃仁放入坛子里浸泡,最后把坛子口封好。一个星期后把坛子打开,取花生米与核桃仁备用。

服用:每天大约服用7粒花生米和一小瓣核桃仁,连续服用大约一个月左右即可见到效果。

备注:此方既简单、实惠,又无副作用,效果极佳,推荐有白发的朋友不妨一试。

愿您返老还童,青春焕发,永远年轻!

皮 花 生 米                               米  醋                                 核 桃 仁

作者  | 2016-3-6 21:55:17 | 阅读(202) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】灰指甲真难堪,用白醋管一管!

2016-2-23 22:17:10 阅读224 评论1 232016/02 Feb23

告诉大家一个治疗灰指甲的偏方:

偏方:9度白米醋一斤,四川花椒100克(普通花椒也行),

用法:将花椒放入白醋中浸泡24小时后捞出,花椒弃之,留醋备用。找几个塑料小药瓶,瓶口大小可以伸进患灰指甲的手指或脚趾,剪两块海绵,一块圆形的与瓶底同大,放入药瓶的底部,剪一块长方形的海绵放入瓶中贴在瓶壁上,将花椒醋少量倒进瓶中让海绵吸饱,以瓶口朝下醋不会流出为度,把药瓶每天套在指头上1-2小时(看电视、睡觉均可带着)7天换一次瓶里的药,15-30天后新长出的指甲是正常的即可,此方特效。

这两个方都是外用的,很安全,尤其是治疗灰指甲的方是我自己用后改进,传播,安全特效治愈很多人,其中一同事的丈夫30年的手足癣,20个指头全是严重的灰指甲,久治不愈,用此方后手足癣裂两周痊愈,灰指甲半年有18个指头完全恢复了正常,另外两个手指还剩一点点。患者必须坚持用药,一次彻底治好。

作者  | 2016-2-23 22:17:10 | 阅读(224) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】鸡蛋最好吃的做法

2015-11-7 22:08:11 阅读311 评论2 72015/11 Nov7

【转载】鸡蛋最好吃的做法【原创编辑】  

2015-07-26 22:48:52|  分类: 美食|举报|字号 订阅

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本文转载自维茵(travelinn)《鸡蛋最好吃的做法【原创编辑】》

变着花样吃鸡蛋

吃鸡蛋老是一两种吃法都会吃腻的,但鸡蛋的营养我们还是要吸收的。那怎么办呢?我们就多创造几种鸡蛋的做法吧,其实中国人对吃是最讲究的,一种最简单的食材到了中国人的厨房,都会创造出好多种美味。

那么鸡蛋到底能做出什么花样呢,大家一起来学习一下吧。

水炒鸡蛋

原料:鸡蛋3个,虾皮1小把,葱花﹑盐﹑料酒各适量。

做法:

1.拣去虾皮里面的虾须,用清水将虾皮冲洗干净。

2.鸡蛋打入碗内。

3.葱花放入鸡蛋内。

4.放入少许料酒,可起到去腥的作用。

5.用筷子将鸡蛋打散。

6.锅中放入与蛋液等量的水,即蛋液与水的比例是1:1。

7.放入洗好的虾皮。

8.再放入少许盐,调味;盐不宜放多,因虾皮有咸味。

9.大火将水烧开,改为中小火。

10.蛋液倒入烧开的水内。

11.这时不要翻动,待蛋液慢慢定型。

12.会见蛋液慢慢膨胀起来,下面的蛋液已定型。

13.用铲子从锅边慢慢推动,推动的过程蛋液会形成块状的鸡蛋。

作者  | 2015-11-7 22:08:11 | 阅读(311) |评论(2) | 阅读全文>>

【转载】毛主席肖像年谱

2015-9-2 22:11:09 阅读324 评论2 22015/09 Sept2

毛主席肖像年谱

(资料/网络 边框/弦之音)

一、赤土(1983——1921)

二、青木(1922——1935)

三、烈火(1936——1949)

四、金色(1949——1961)

五、海洋(1962——1976)

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作者  | 2015-9-2 22:11:09 | 阅读(324) |评论(2) | 阅读全文>>

(原创)北京天居园的夏天

2015-8-8 22:02:12 阅读177 评论3 82015/08 Aug8

北京媒体村天居园,位于北京南北中轴线北端,坐北朝南,上风上水。西邻奥林匹克森林公园。天居园小区内,松柏国槐、各类绿化珍树遮天蔽日,四季见绿三季看花,一步一景.景随步移。有500多年历史的弥陀寺坐落在小区中心,周围是12座高楼大厦,其中32层高的有7座,号称7星座。居住在这里的人们,都来自祖国大江南北,操着南腔北调的口音。他(她)们几乎都是为子女带孩子而来,是一帮50、60后退休的被称为“爷爷奶奶、姥爷姥姥”。他(她)们多才多艺,打太极,习练健身气功,打柔力球,打花棍,跳舞,抖空竹,书法绘画,上网玩微信,都是里手。白天子女上班,他(她)们就带孙子聚在一起,边唱边跳起欢乐的舞蹈,锻炼了身体,陶冶了情绪,结交了朋友,小宝宝们在欢乐的舞蹈中,茁壮成长!

作者  | 2015-8-8 22:02:12 | 阅读(177) |评论(3) | 阅读全文>>

(原创)北京媒体村天居园祖孙乐(视频)

2015-8-4 22:18:46 阅读131 评论0 42015/08 Aug4

作者  | 2015-8-4 22:18:46 | 阅读(131) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)我被解封了

2015-5-20 22:07:31 阅读314 评论10 202015/05 May20

       我的博客被屏蔽了10来天,就好比我被关了禁闭,与世隔绝,还不知道的朋友询问我,说我设置了访问权限把他拒之门外,我真有些冤屈。恕不知,是我被告知其博客有政治敏感字眼。我只好遵命逐类文章查啊查,也不知道那些违规了,就一咕噜脑,把好多转来的我心爱的文章诸如政治方面的,什么歌颂的,评论的,反映现实社会的都删去了。又被告知,申请解封成功,请耐心等待。我又等啊等。正准备忍痛割爱,想落难它乡之时,还有些恋恋不舍之念,就再进来看看朋友们的新作,而后关门溜之。功夫不负有心人,朋友有缘不让走,巧的很,今天解封了。我有被释放的感觉,向朋友们一吐为快,说说委屈,道道实情,解除误会,特向朋友们通报。

作者  | 2015-5-20 22:07:31 | 阅读(314) |评论(10) | 阅读全文>>

(原创)西门子北京(中国总部)羊年欢度春节

2015-3-9 12:55:50 阅读133 评论0 92015/03 Mar9

2015年2月初,西门子北京(中国总部)欢度羊年春节,我作为职工家属应邀随儿子参加了这次活动,西门子大楼坐落在北京望京繁华地区,大楼三十二层高,很气派,是北京东北地区标志性建筑。这里地面和空中交通便利,外国人居多。我曾在北京度过了20年军旅生涯,那时候,每年都无数次的在这里路过或者参加军民共建活动。近三十年后又生活在这里,参加儿子单位新年庆祝活动,别有一番情趣。本次活动,老外也很中国化,有猜灯谜一条街,做游戏一条街,美食一条街。文艺活动更是热闹,舞龙,跑旱船,旱龙舟,踩高跷,唱京剧......年味十足。展现了西门子这一外企的亲和力和人性化。

作者  | 2015-3-9 12:55:50 | 阅读(133) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)我家70天小孙子爱玩费雪钢琴

2015-3-6 21:34:00 阅读189 评论2 62015/03 Mar6

     我今年60有5,退休好几年了,独生子儿子在北京工作,30有5。我早已白发一大把,脸上皱纹一撮一撮的,到了这把年纪,总算盼来儿子在马年底给添了个孙子。可以说,我与儿子都是典型的晚婚晚育的年龄。老来得孙,我与夫人高兴地合不拢嘴。由于我上有96岁老母亲在鄄城,儿媳妇在北京又临产,我们老两口子敲定:我伺候老母,她北上照顾儿媳月子。

     老母亲年迈高龄身体好,她思绪清晰。多次对我说:孙子都出生两个多月了,你这当爷爷的光照顾我了,还没见过孙子的面,你赶快去北京看孩子去吧。儿子挺孝顺,从网上给我买了去京的车票。到了北京,真的享受到了迟到的天伦之乐,每天晚上,等儿子下了班一家吃过晚饭之后,就围着小孙子逗着玩。我与夫人歇下来的时候,深有感触的说,到我们这把年纪,上有老下有小,老的小的一个都不能丢,虽然苦点累点,我们要快乐着过好每一天。

下面是我给出生70天的小孙子作的一个小视频:《我家孙子爱玩费雪钢琴》

作者  | 2015-3-6 21:34:00 | 阅读(189) |评论(2) | 阅读全文>>

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本人忠厚诚信,刚毅坚强,富有正义,热心助人,做事认真负责,执著,爱好广泛,喜爱运动健身,性格开朗,乐天大观。人生经历简单,上学,参军,从警,现退居二线,,
 
近期心愿现在一些腐败问题严重侵袭了党的机体,令人民痛心,也是毛主席他老人家过去最为担忧的,所以提出了继续革命的理论,指出资产阶级就在共产党内,党内一小撮走资派!!今天是党的生日,我们祝福党,盼着党平安健康,相信党有能力医治自己的疾病!!望党与政府出重拳惩治腐败,以平民心,以正党风,以肃政纪,以固红色江山!
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