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松柏国槐欢迎您

认真执着 不言难不言败 不放弃不丢弃 给人快乐 滋润自己

 
 
 
 
 
 
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[置顶] 【转载】珍贵纪录片《向毛主席汇报》

2016-1-9 19:30:55 阅读365 评论7 92016/01 Jan9

大型军事题材纪录片《向毛主席汇报》是中国人民解放军八一电影制片厂于1964年摄制的一部反映当年毛主席党和等国家领导人观看济丅南军区军事大比武的盛况。画面里呈现出不少第一代国家领导人物的生动画面和军事表演的激烈战斗场面。此片在当年只限于内部发行观摩,影片时间长达一个小时。文件录制是从35号毫米电影拷贝制作成的,因此,尽管文件两次压缩后清晰度还是可以的,但声音有些噪杂声,(前段部分做了些修饰)总体还是可以的。

作者  | 2016-1-9 19:30:55 | 阅读(365) |评论(7) | 阅读全文>>

(原创)绿色家园社区健身气功活动站(辅导站)资料

2018-3-16 10:05:09 阅读155 评论2 162018/03 Mar16

绿色家园社区健身气功活动站正式成立于2016年6月,是一支新队伍,现有国家级和国家一级社会体育指导员各1名,主要以习练传承国家体育总局向全民推广的健身气功八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术等九套功法,增强居民身体素质,心理素质,防病治病养生,活跃小区文化生活,促进家庭和睦、邻里团结和社会和谐稳定为目的。现在习练健身气功者近百人,骨干20多人,近几年培训健身气功爱好者200多人。平时,积极参加社区组织的文体表演活动和社区公益演出活动,均取得良好社会效果。

健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳,心理调节,相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华民族千年文化瑰宝。它注重整体锻炼,形、神、气三位一体。调身、调心、调息,主动的内向性运用意识,调整人体内在潜力,从而改善和增强人体的整体功能。双向调节,平衡阴阳,调整脏腑,舒筋活络,畅通气血,通过外导内引,增强肢体的柔韧性,协调性,敏捷性。健身气功锻炼时,强调放松肌体,平衡呼吸,安静大脑,直接作用于中枢神经和植物神经系统,缓解不良情绪和浮躁情绪,抵御外邪,渗透着道德涵养的修炼和提升,使人们对社会更有善心、爱心、亲民爱民,坦荡做事,老实做人,促进家庭和睦,邻里团结,社会和谐,化解社会矛盾,促进社会稳定。因此,通过习练健身气功不但能达到强身健体,防治于未病,还能延年益寿,其中包含着心理健康。既适合于日益增多的中老年人,也适合于长期玩手机、在电脑桌前伏案工作、生活压力大的青年人。正因为如此,国家2030发展战略规划中特别提出要“重点推广扶持太极拳和健身气功”。

实践证明,我们绿色家园

作者  | 2018-3-16 10:05:09 | 阅读(155) |评论(2) | 阅读全文>>

(整理)<健身气功.五禽戏>常见习惯性错误及纠正方法

2017-9-17 17:02:17 阅读178 评论1 172017/09 Sept17

              一 ,预备势:

               1 ,左脚开步成八字脚,两脚距离小于肩宽。八字脚时会阴穴不开,夹着尾巴练功,影响任脉督脉的联通。

纠正方法:开步时,左脚先提脚跟,后提脚尖,落脚时,先落脚尖,后落脚跟,落脚跟时要向左侧外撑下落,使两脚保持平行。开脚距离要稍宽于肩,暨两脚内侧距离与肩同宽。

2 ,起势调息向前托起时肘部过直,抬手过高,下按时抬肘过高。

纠正方法:两掌前托时,肘部微屈,手不过乳高,两掌内合于胸前时,肘要微低于腕。

二 ,虎举:

1 ,手直接有拳变掌,没有虎爪状过程。

纠正方法:先坐腕撑掌,十指充分张开,掌心向下,再屈十指第一、二指节成虎爪,随后从小指、无名指、中指、食指到大拇指依次外旋握紧成实心拳,拳眼向前。

2 ,十指撑开举至头上时肘部弯曲。

纠正方法:十指撑开举至头上时,要充分向上,使肘部完全伸直,如托举重物,并一直保持到完成旋握成拳。

3 ,两拳下拉时,两肘外开,两拳距离变小。

纠正方法:两拳下拉时,两肘向前弯曲,保持小臂垂直下拉,两拳与肩同宽距离不变。

三 ,虎扑:

1 ,开步直膝前扑时,低头弓背,眼看前下方,肩部高于臀部和虎爪.

纠正的方法:开步直膝前扑时,从两手举至前上方时起,就目视双手,直背塌腰,臀部主动向后坐,目视虎爪向前扑,落到臀、肩、爪三点大水平位置时停顿住。

作者  | 2017-9-17 17:02:17 | 阅读(178) |评论(1) | 阅读全文>>

(整理)健身气功六字诀常见错误

2017-9-1 17:09:29 阅读180 评论0 12017/09 Sept1

                一,技术风格:

                动作舒展大方,缓慢柔和,圆转如意,犹如行云流水,婉转连绵,似人在气中,气在人中,表现出独特的宁静、阴柔之美。呼吸要吐唯细细,纳唯绵绵,有意无意,绵绵若存,决不可故意用力使腹部鼓胀或收缩,意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合,寓意于气(呼吸),寓意于形。

二 ,常见错误:

1 ,思想:思想不安静,精神不集中,情绪紧张焦虑。

2 ,读音、口型、气息:过分强调口型而忽略气息。憋气。发音不准。声音过大。

3 , 动作:

预备势:两腿站立过直或过屈。挺胸抬头,目视远方。

起势:两掌上托时,两肘向后、挺胸。两掌向前拨出时挺胸凸腹。两掌轻覆肚脐静养时两肘后夹紧抱肚脐。

嘘字诀:穿掌、吐气不协调。穿掌向斜前方。转体时,身体重心前倾或后坐。

呵字诀:两掌捧起屈肘时,挺胸抬头。

呼字诀:两掌外开时,挺胸凸腹。

噝字诀:立掌、展肩扩胸、藏头缩项未按次序完成。藏头缩项时头后仰过大。

吹字诀:屈膝下蹲,两掌沿腰骶、两腿外侧下滑时,动作僵硬不自然。

嘻字诀:两掌上提外开幅度过大或过小。

4 ,动作与气息:动作与气息为协调一致,吐气时间过长或过短。

作者  | 2017-9-1 17:09:29 | 阅读(180) |评论(0) | 阅读全文>>

(整理)健身气功八段锦常见错误

2017-9-1 9:16:44 阅读394 评论0 12017/09 Sept1

    (一)技术风格:

动作柔和舒缓,圆活连贯,轻松自如,舒展大方,重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓,上下相随,节节连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中,内实精神,外示安逸,意动形随,神形兼备,呼吸顺畅,不可强吸硬呼。

(二)常见错误:

预备势:抱球时,拇指上翘,其余四指朝向地面。

两手托天理三焦:两掌上托时,抬头不够,至上举时松懈断劲。两手下落时两臂不圆活舒缓。

左右开弓似射雕:端肩、两肩两臂不平、马步不正,上体前倾或者后仰,弓腰,八字脚。

调理脾胃须单举:掌指方向不正,肘关节没有弯曲度,上体不够舒展。

五劳七伤背后瞧:上体后仰,两肩歪斜,只摇头不摆尾,尾闾摇动不圆活。

两手攀足固肾腰:两手向下摩运时,膝关节弯曲,向上起身时,起身在前举臂在后。

攥拳怒目增气力:冲拳时上体前倾,端肩,抵肘。拳回收时,旋腕不明显,抓握无力。

背后七颠百病消:上体时端肩,身体重心不稳。

收势:收功随意,动作结束后心浮气躁,或急于走动。

作者  | 2017-9-1 9:16:44 | 阅读(394) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)习练太乙游龙拳(二路)

2017-6-18 22:59:57 阅读133 评论0 182017/06 June18

《太乙游龙拳》的祖师原是河南的太一道长,因得罪了官府,将“太一道”改为了“太乙道”。《太一功》改为《太乙功》,《太一游龙拳》改为《太乙游龙拳》。太一道长的第七代嫡系弟子承一道长流落到湖南平江,又将此拳传给了余安仁先生的太祖父,并规定:只能单传,宁可失传不可误传。

余安仁先生的太祖父将此拳传给了其曾祖父,其曾祖父又将此拳传给了其祖父余韶先生,并告诉他,此门派的拳械套路余家都齐全,仅差一路《太乙游龙功》,并说此功已传到了皇室,外人不能习练。后来余韶先生参加辛亥革命,北伐军到北京后他与其祖母金庭辉(原名:爱新觉罗·洪璋,是皇室格格,末代皇帝溥仪的堂姑妈)成婚。其祖父通过祖母以及一些老太监将“游龙功”学到手,从此《太乙游龙拳》这个门派所有拳械套路以及功法就被余韶先生所掌握。

余韶先生本想将此门派全部功夫教给其子余卓威先生。但余卓威先生好文不习武,余韶将部分套路传授他后,就将余安仁先生从小带在身边,并将此门派所有的套路与功法传授。

由于时代在变,过去只能单传的门派家规也应改变。现在这个门派的四个主要套路《太乙游龙功》、《太乙七十二闭手》、《太乙乘风剑》、《太乙行步功》已由余安仁先生传出。

《太乙游龙拳》是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的拳种,属武当太乙派。太乙即太乙真人。又称太一真人。史书封禅书载:天神贵者太。道家极其信仰,尊为天皇太乙,加以奉祀,尊称为太一救苦天尊。为纪念这位罚恶扶善的天尊而取名“太乙”。“龙”是中华民族的象征和古代王室的标志。华夏民族的先祖炎帝、黄帝和“龙”都有密切的关系。“龙”气势恢弘,天上飞、地上行、水里游、无所不能。这套拳习练起来连绵不断、行云流水、騰云驾雾如龙游太空,故称《太乙游龙拳》。

作者  | 2017-6-18 22:59:57 | 阅读(133) |评论(0) | 阅读全文>>

(原创)父亲节话父亲

2017-6-17 22:22:20 阅读210 评论1 172017/06 June17

在我的心中我一直认为:父亲就是一座山,一个永远打不垮压不断的坚挺的脊梁。母亲就是大海,有点风就能掀起波澜壮阔的巨浪,稍后就风平浪静,可以容纳百川。父亲母亲都是伟大的!

我的父亲,是1940年参加革命的老干部,历经抗日战争、解放战争、五六十年代社会主义革命和建设,于1978年离休。他一生特别清廉,清廉的在城里没有谋一片瓦、一寸土,离休后就回到山东郓城农村老家居住。

1993年夏天,我的父亲突发脑血栓。我当时居住在山东鄄城,任公安局副政委,由于郓城农村老家居住偏僻,电话也不通,待老家人送信给我,已经是得病半个多月了,又由于农村缺医少药,错过了最佳医治的机会,落下了后遗症,半身不遂,还有前列腺肥大,尿失禁等症状。我知道后马上赶到郓城把父亲接到身边居住,那时候我们一家三口在城里住两间主房一间配房的平方小院,虽然不够宽敞,但是,毕竟比农村各方面的条件好了许多。我同老伴很快把老父亲送到医院治疗,连续输液近20天,我与老伴轮换守在身边护理。病情虽然得到了抑制但是也没有得到根本好转。

同老伴又商量请来全县知名的80多岁的曹老中医和中医院院长中医专家医治改吃中药。我每15天去医院给父亲调一次药方,那时候我与老伴一个在公安局一个在监察局都忙于办案等工作,幸运的是,那时我母亲身体很好,煎汤药的事基本全管了。为了让父亲恢复健康,我都抽出时间用三轮车带着父亲去医院做检查,别人都说公安局这么多车你不用,还自己蹬三轮。我说:办私事不能用公车这是规定,我要带头遵守。我一直都是这样过来的。每年的春秋两季,我都请医生根据父亲的病情输液两次,每次半个月,我每次都是把药和液体

作者  | 2017-6-17 22:22:20 | 阅读(210) |评论(1) | 阅读全文>>

(原创)万园之园的美和痛

2016-7-29 17:04:21 阅读192 评论3 292016/07 July29

       由相邻的园明、长春、绮春三园组成,闻名世界的圆明园,是我国古典园林之集大成者,被誉为“万园之园”。坐落在北京海淀区,东西长2620米,南北宽1880米,占地52万平方米。院内有一百多处风景园林建筑群,有皇帝冠以佳名的殿阁八百多处。历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰六朝150年营建而成,不愧是华夏园林明珠。至今她让人狂想也想不出的确实存在的华丽的山水美景,每天都吸引着大量游客,让人饱尝眼福,心神旷怡。

所不幸的是,1860年第二次鸦片战争中,英法联军欺弱我腐败政府,圆明园被侵略者大肆掠夺后又付之一炬。1900年八国联军侵略中国,攻陷北京,圆明园终造灭顶之灾。如今,我们看着遗址,不免心中一阵酸痛,一股子痛恨!

软弱无外交,腐败被侵掠!铭记历史,以史为鉴,振兴中华,永固江山!是每个有志爱我中华的炎黄子孙的责任!

作者  | 2016-7-29 17:04:21 | 阅读(192) |评论(3) | 阅读全文>>

【转载】效果极佳的小偏方——根治白头发

2016-3-6 21:55:17 阅读197 评论0 62016/03 Mar6

效果极佳的小偏方——根治白头发

配方:米醋5斤,红皮花生米2斤,核桃仁1斤。

做法:把5斤米醋盛入一个坛子中,再把备好的花生米和核桃仁放入坛子里浸泡,最后把坛子口封好。一个星期后把坛子打开,取花生米与核桃仁备用。

服用:每天大约服用7粒花生米和一小瓣核桃仁,连续服用大约一个月左右即可见到效果。

备注:此方既简单、实惠,又无副作用,效果极佳,推荐有白发的朋友不妨一试。

愿您返老还童,青春焕发,永远年轻!

皮 花 生 米                               米  醋                                 核 桃 仁

作者  | 2016-3-6 21:55:17 | 阅读(197) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】灰指甲真难堪,用白醋管一管!

2016-2-23 22:17:10 阅读208 评论1 232016/02 Feb23

告诉大家一个治疗灰指甲的偏方:

偏方:9度白米醋一斤,四川花椒100克(普通花椒也行),

用法:将花椒放入白醋中浸泡24小时后捞出,花椒弃之,留醋备用。找几个塑料小药瓶,瓶口大小可以伸进患灰指甲的手指或脚趾,剪两块海绵,一块圆形的与瓶底同大,放入药瓶的底部,剪一块长方形的海绵放入瓶中贴在瓶壁上,将花椒醋少量倒进瓶中让海绵吸饱,以瓶口朝下醋不会流出为度,把药瓶每天套在指头上1-2小时(看电视、睡觉均可带着)7天换一次瓶里的药,15-30天后新长出的指甲是正常的即可,此方特效。

这两个方都是外用的,很安全,尤其是治疗灰指甲的方是我自己用后改进,传播,安全特效治愈很多人,其中一同事的丈夫30年的手足癣,20个指头全是严重的灰指甲,久治不愈,用此方后手足癣裂两周痊愈,灰指甲半年有18个指头完全恢复了正常,另外两个手指还剩一点点。患者必须坚持用药,一次彻底治好。

作者  | 2016-2-23 22:17:10 | 阅读(208) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】鸡蛋最好吃的做法

2015-11-7 22:08:11 阅读303 评论2 72015/11 Nov7

【转载】鸡蛋最好吃的做法【原创编辑】  

2015-07-26 22:48:52|  分类: 美食|举报|字号 订阅

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本文转载自维茵(travelinn)《鸡蛋最好吃的做法【原创编辑】》

变着花样吃鸡蛋

吃鸡蛋老是一两种吃法都会吃腻的,但鸡蛋的营养我们还是要吸收的。那怎么办呢?我们就多创造几种鸡蛋的做法吧,其实中国人对吃是最讲究的,一种最简单的食材到了中国人的厨房,都会创造出好多种美味。

那么鸡蛋到底能做出什么花样呢,大家一起来学习一下吧。

水炒鸡蛋

原料:鸡蛋3个,虾皮1小把,葱花﹑盐﹑料酒各适量。

做法:

1.拣去虾皮里面的虾须,用清水将虾皮冲洗干净。

2.鸡蛋打入碗内。

3.葱花放入鸡蛋内。

4.放入少许料酒,可起到去腥的作用。

5.用筷子将鸡蛋打散。

6.锅中放入与蛋液等量的水,即蛋液与水的比例是1:1。

7.放入洗好的虾皮。

8.再放入少许盐,调味;盐不宜放多,因虾皮有咸味。

9.大火将水烧开,改为中小火。

10.蛋液倒入烧开的水内。

11.这时不要翻动,待蛋液慢慢定型。

12.会见蛋液慢慢膨胀起来,下面的蛋液已定型。

13.用铲子从锅边慢慢推动,推动的过程蛋液会形成块状的鸡蛋。

作者  | 2015-11-7 22:08:11 | 阅读(303) |评论(2) | 阅读全文>>

【转载】毛主席肖像年谱

2015-9-2 22:11:09 阅读311 评论2 22015/09 Sept2

毛主席肖像年谱

(资料/网络 边框/弦之音)

一、赤土(1983——1921)

二、青木(1922——1935)

三、烈火(1936——1949)

四、金色(1949——1961)

五、海洋(1962——1976)

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作者  | 2015-9-2 22:11:09 | 阅读(311) |评论(2) | 阅读全文>>

(原创)北京天居园的夏天

2015-8-8 22:02:12 阅读173 评论3 82015/08 Aug8

北京媒体村天居园,位于北京南北中轴线北端,坐北朝南,上风上水。西邻奥林匹克森林公园。天居园小区内,松柏国槐、各类绿化珍树遮天蔽日,四季见绿三季看花,一步一景.景随步移。有500多年历史的弥陀寺坐落在小区中心,周围是12座高楼大厦,其中32层高的有7座,号称7星座。居住在这里的人们,都来自祖国大江南北,操着南腔北调的口音。他(她)们几乎都是为子女带孩子而来,是一帮50、60后退休的被称为“爷爷奶奶、姥爷姥姥”。他(她)们多才多艺,打太极,习练健身气功,打柔力球,打花棍,跳舞,抖空竹,书法绘画,上网玩微信,都是里手。白天子女上班,他(她)们就带孙子聚在一起,边唱边跳起欢乐的舞蹈,锻炼了身体,陶冶了情绪,结交了朋友,小宝宝们在欢乐的舞蹈中,茁壮成长!

作者  | 2015-8-8 22:02:12 | 阅读(173) |评论(3) | 阅读全文>>

(原创)北京媒体村天居园祖孙乐(视频)

2015-8-4 22:18:46 阅读126 评论0 42015/08 Aug4

作者  | 2015-8-4 22:18:46 | 阅读(126) |评论(0) | 阅读全文>>

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本人忠厚诚信,刚毅坚强,富有正义,热心助人,做事认真负责,执著,爱好广泛,喜爱运动健身,性格开朗,乐天大观。人生经历简单,上学,参军,从警,现退居二线,,
 
近期心愿现在一些腐败问题严重侵袭了党的机体,令人民痛心,也是毛主席他老人家过去最为担忧的,所以提出了继续革命的理论,指出资产阶级就在共产党内,党内一小撮走资派!!今天是党的生日,我们祝福党,盼着党平安健康,相信党有能力医治自己的疾病!!望党与政府出重拳惩治腐败,以平民心,以正党风,以肃政纪,以固红色江山!
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