春光乍泄时，春风冻人不冻水，风寒邪气乘虚而入，易发面瘫，心脑血管病。中医认为:春季养生重在养肝，肝主生发阴气，喜条达疏泄恶抑郁。应注重精神调摄，饮食上宜多食温阳补阳食物，如:葱，蒜，韭菜，菠菜，大枣等。好天要坚持户外活动。
夏日当头时，高温多雨，日照较长，酷热难耐，人体极易受 到湿热侵袭而发病。中医认为: 夏季养生重在调养心气，心气足 方可确保血气运行，以卫全身。应多食消热解暑食物，如：苦瓜，绿豆，菊花，绿茶，苦菜等。避阳就凉，晨练午睡。
秋送金风时，昼夜温差大，空气干燥。养生重在调养肺气，以防呼吸短促，胸闷，哮喘等症。多食辛凉消燥，润肺理气食品，如:百合，梨，桃，西瓜等。坚持早睡早起，进行耐寒锻炼。
冬挂冰凌时，冷空气活动频繁，天气干燥严寒。这时，极易受到 寒邪侵袭，使气血凝滞，血液黏稠度加大，易得心血管病，冻伤，感冒，关节炎都是高发期。应避寒就温，早睡晚起，晨练须待日出。多食温补食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，参汤等。
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