以前，我曾经撰文，在一个偶然的机会，北京奥体中心中老年人抖空竹的情景吸引了我，从此，在老师的热心指导下开始学练，抖空竹就成了我闲暇健身娱乐的主要内容。经过两年多 的习练，更使我酷爱这一民俗体育活动项目，结合我的体会，就谈谈它的好处：
（一），空竹的健身价值 空竹作为民俗体育项目，具有民族传统体育性质，对参与者有 健身锻炼价值。抖空竹的动作，看上去是简单的上肢运动，其实不然。当双手握杆抖动空竹，做各种花样技巧时，注意力要高度集中，全身的各个关节以及颈椎与腰椎都在不同程度的同时运动着，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反应给大脑，做出正确的判断，准确无误的完成花样动作，从而促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力与灵敏性，促进前庭大脑发育，提高其机能。由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统也起着刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力提升，预防便秘，这对老年人更为重要。专家研究表明：空竹运动能有效地改善老年人焦虑和忧 郁症状，能提高老年人睡眠质量，改善老年人血脂水平，提高老年人心血管机能，对老年人的心理健康起到积极作用。
（ 二），空竹的表演与娱乐价值 空竹既然是杂技表演的常客之一，表演时就必须能够体现杂技表演的艺术，“奇，变，巧”是表演的重点。抖空竹表演时讲究花样的变幻莫测，技术的精巧娴熟以及招式的新颖奇特。在我国的民俗技艺表演中，有所谓的（耍，变，练）三大形态，其中“耍”就是“耍坛子”，“变”就是“变戏法'，"练"就是"练空竹".。在追求“奇，变，巧”的过程中，空竹表演的艺术层面便衍生出来，空竹艺术的具体呈现既是其技术，形式和力量的融合。同时包含比例，对称，均衡，和谐及节奏的统一。在空竹的抖动中，表演者通过双手握杆的扯拉抖动，将运动与技艺有机结合起来，在变化多端的节奏中利用人体多种姿态，在动态中将力度，幅度，速度，力量等揉和在空竹技巧当中，完成各种高雅，优美的动作。这对表演者来说，是一种很好的身体与精神的双重锻炼，对于观赏者来说也是一种健康休闲，调节身心的娱乐方式。通过全身的协调，把心灵与情感的内在驱动力和精神的蕴涵力完正表现出来，得到鼓舞，获得自信，从而以无穷的创造力去征服更高的难度，达到更高的境界。
（ 三），空竹的教育价值 抖空竹的过程，首先是一个对其认识，了解的过程，这一过程不仅是动作技能和身体素质，意志力等方面的教育和锻炼，也是一种民族传统文化的学习与弘扬。同时，参加者相互切磋和探讨，能获得共同进步和愉悦的心理体验，磨练意志，开启心智，也是一种热爱生活，培养积极进取向上的精神风貌。
（ 四），空竹的人文价值 从民俗的角度说，抖空竹是一种公众行为和群众自发行为，在 群众中具有认同，沟通和凝聚作用，是个人技能和潜能的外在表现，在相互切磋和双人，多人 的合作交流中，参与者通过言语的交流和动作的配合形成沟通与默契。当抖空竹成为大多数群 众兴趣与爱好时，必然成为人民群众情感维系的载体，也是社会和谐稳定的表现。同时，抖空 竹作为人们节日时的重要民俗事项，还具有象征意义。空竹的圆形象征团圆，圆满，春节抖空 竹是对大地回春庆贺，祈求新的一年五谷丰登，万事如意。亲朋好友互赠空竹，特别是长辈送 晚辈空竹，表示“抖起来了”，有吉祥高升祝福蘊涵之意。中秋节抖空竹，是人们在收获的季 节，对大地母亲的感激之情和对万家团圆的祝福之意。现将我习练的部分花样奉献给朋友：
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