清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉双眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病真不错。
大步走，小步跑，空竹气功太极操。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
日偏西，到广场，采阳纳氧练功忙。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
睡觉前，泡脚好，敲打涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心态平衡数第一。
真善美，要牢记，淡泊名利有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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